YAZILAR

Yaşam Sporu!
Hayat sizin hayatınız... Zaman sizin zamanınız... Gelecek sizin geleceğiniz... Tercih sizin tercihiniz...

   Korona ile mücadele ettiğimiz şu günlerde, kendimizle ve nefsimizle de mücadele eder olduk.

Rahatlık tuzağına düşmeye  başladık. Kendimize ve özümüze dönmek için bir fırsat olarak gördüğüm bu günler geçtiğinde geriye yaptıklarımız ve kazandığımız alışkanlıklar kalacak. Daha önce kaleme aldığım bu yazıda neler var peki? Zaman yönetimi, planlama, beslenme, okuma, dua, spor yani kısacası hayat var. İyi okumalar!

" Gençlerle sohbet ederken zaman zaman onlara sorarım:

— Gençler uzun yaşamak ister misiniz?

— Tabii isteriz hocam, kim istemez ki?

— O zaman erken kalkın gençler. Güne erken başlayıp zamanımızı iyi planlayıp değerlendirin.

Güne erken başlamayı koşu yarışına benzetirim hep. 100 m. ya da 400 m. koşularında, düdükle beraber erken başlayan, hızlı giriş yapan ipi göğüsler. 1-2 saniyelik bir fark müthiş sonuçlara sebep olabilir. Hayat da böyledir aslında. Herkesin 24 saati vardır; çünkü dünya hayatı 1 gündür. O da içinde yaşadığımız bugündür. Bazı kelebek türlerinin ömrünün 1 gün olduğu bilinir. Aynı gün içinde doğar, yaşar ve ölür. İnsanoğlunun ömrü de 1 gündür. Dünü değiştirme şansımız yok, yarının gelip gelmeyeceği belli değil, o zaman geriye sadece bugün kalıyor. Bugünü nasıl yaşayıp planlayacağımız kendi elimizde. Elbette günübirlik yaşayın demiyorum. Bugünümüzü iyi planlayalım diyorum.

“ Peki hocam erken kalkıp ne yapacağız? ” gibi bir soruyla karşılaşıyorum hemen.

— Spor yapın, diyorum

— Nasıl yani? diye hemen soruyorlar.

İşte bu sorunun cevabı yazımın mahiyetidir.

Sporu ben 4 çeşide ayırıyorum:

Birincisi; beden sporu: Vücudun tüm kaslarını çalıştırıp kan dolaşımını hızlandırarak, vücudun tüm hücrelerinin besin alışverişini arttırmasıdır. Metabolizma hızı yüksek olarak güne başlanırsa  gerisi de aynen öyle gelir. Gün boyu bunun farkı hissedilir. Beden sporunu da ev içi, ev ev dışı diye ikiye ayırabiliriz. Ev dışında yürüyüş, yüzme, bisiklet; ev içinde yürüyüş (koşu bandında) , ip atlama, şınav, mekik, ısınma hareketleri olabilir. 30- 45 dakika arasında yapacağımız bu beden sporunun farkını bütün hücrelerinizde hissedeceksiniz.

İkincisi de; zihin sporu: “Bu spor nasıl olur hocam?” demeyin hemen. Bir futbol maçına ısınmadan çıksanız ne olur? Ani bir koşu ya da hareketle sakatlanma riskiniz çok fazladır, zaten koşamazsınız. Ya da yataktan kalkar kalmaz, bir matematik sorusu çözebilir misiniz veya  kalkar kalkmaz derse girip dinleyebilir misin? İşte zihnin de ısınması ve alışması lazım. Sabah erkenden kalktığınızda okunan bir kitapp düşünme, günü planlama, dünü değerlendirme, zihnimizi harekete geçirme noktasında bize yardımcı olacaktır.

Zaman zaman yapmışsınızdır. Sabah çalışılan ders çok verimli ve kalıcıdır. Çünkü vücut ve zihin uykuda dinlenmiş, çok berrak ve rahattır. Evden çıkmadan yapılan bu zihin sporu, günümüz ne kadar yoğun olursa olsun sıkıntı ve problemlerle mücadele etmemize ve günümüzün veriminin artmasına yardımcı olacaktır.

Üçüncüsü ise; kalp sporudur: Dünün ve hayatın muhasebesini yapmak, insanlarla ilişkilerimizi gözden geçirmek, kırdığımız veya sevindirdiğimiz insanları hatırlamak, yaptığımız iyilikleri ve kötülükleri gözden geçirmek için yapılan bir spordur. Kalp sporu daha çok gün içindeki duygularımızı yönetmemize yardımcı olacaktır. İnsan kendi hareketlerinden, kendi tepki ve duygularından sorumludur. Başkalarının hareket ve tepkileri  bizi değil, onları ilgilendirir. Aslında günlük hayatta olaylara karşı verdiğimiz tepkilerin yansımaları bizim kimliğimizi, kişiliğimizi oluşturur. Bizim diğer insanlar tarafından nasıl algılanacağımızı belirler. Sabah erkenden yapılan günün değerlendirilmesi, dua ve iyi niyet temennileri bizim gün boyu karşılaştığımız kişi ve olaylara karşı sağlam durmamızı ve mantıklı tepkiler vermemizi sağlar.

Sabah erkenden kalkıp bu kadar sporu yaptıktan sonra acıktınız değil mi? İyi bir kahvaltıyı hak ettiniz diye düşünüyorum.

Dördüncüsü ise; mide sporudur: Sağlıklı bir yaşamın şeker, tansiyon, kan dolaşımı açısından ilk adımı güne iyi bir kahvaltı ile başlamaktır. Kaç tane diyetisyenle görüştüysem hep aynı sonuca vardım: Zayıflamak, kilo almak ya da zinde, sağlıklı kalmak için güne kahvaltı ile başlamak gerekiyor.

Sonuç itibariyle zamanımızı kontrol etmek bizim elimizde. Evden çıkmadan 1,5 saat önce kalkarsak bu sporların tamamını  ve bunların dışında birkaç işimizi yapabiliriz. 30 dakika beden sporu, 15 dakika zihin sporu, 15 dakika kalp sporu, 15 dakika mide sporu.

Hayat sizin hayatınız...

Zaman sizin zamanınız...

Gelecek sizin geleceğiniz...

Tercih sizin tercihiniz... "



Görüntülenme: 2530
▪ Yorumlar
Mehmet (Konu Puanı: 5 / 5)
Yureginize kaleminize saglik hocam
22.09.2019 16:20:35
İPEK ÖZTÜRK (Konu Puanı: 5 / 5)
👍
22.09.2019 16:24:16
Arif Kuzu (Konu Puanı: 5 / 5)
Yaşam koçu Mustafa Tezcan
22.09.2019 16:29:43
Lokman Çetin (Konu Puanı: 5 / 5)
Bilgilerinizden faydalanarak davranışa çevirmeye çalışacağım.
22.09.2019 18:22:32
Ebru Yıldız (Konu Puanı: 5 / 5)
Sayın Hocam ; yazınızı dikkatlice okudum ve isminize dua ettim. Kaleminize sağlık. Yazınızın Söylem degil Eylem yönü beni gercekten etkiledi. Herkes yazıyor ama siz yaşıyorsunuz bu duyguyu bize yansıttığınız icin teşekkür ederim. Kelimeler o kadar hareketliydi ki yerinde duramayan cumleler zihnimize yüreğimize ve midemize spor yaptırdı😊 teşekkür ederiz.
22.09.2019 21:03:39
Tuba Demirel (Konu Puanı: 5 / 5)
Bu yazıyı zaman zaman okumak lazım. Çünkü çoğu zaman unuttuğumuz hayatımızı, zamanınızı, geleceğimizi ve tercihlerimizi hatırlattı. Çok teşekkürler...
23.09.2019 10:46:11
Bülent Akbulut (Konu Puanı: 5 / 5)
Sporun ,eğitimi nasıl etkilediğini sizi görünce daha iyi anlıyorum.
30.09.2019 01:08:04
Kadir YILMAZ (Konu Puanı: 5 / 5)
Ağzınıza, yüreğinize sağlık hocam. Teşekkürler.
6.10.2019 23:58:23
Nejdet Kılıç (Konu Puanı: 5 / 5)
Sayın Hocam Teşekkür ederim. Ellerinize ve yüreğinize sağlık....
20.04.2020 00:00:50
Ali İHTİYAR (Konu Puanı: 5 / 5)
Öğrendiğini hayatına geçirenlerden olmak dileğiyle, kaleminize sağlık Mustafa hocam
20.04.2020 16:10:29
Hüseyin Süzen (Konu Puanı: 5 / 5)
Hocam, İyi insanların yapmak isteyipte yapamadığı her konuya değinmişsiniz. Yazının sonunda Yaşam Sporu konusunu insanların özgür düşüncesine bırakmışsınız. Bu durumda ayrıca etkileyici. Teşekkürler.
20.04.2020 16:20:59
Belma Ergül (Konu Puanı: 5 / 5)
Degerli kaleminizden çıkan bu cümleleri hayatımıza geçirmek dileğiyle. Elinize, emeğinize sağlık hocam.
20.04.2020 18:22:13
Hüseyin Alma (Konu Puanı: 5 / 5)
Hiçbir bahane kalori yakmaz. Hiçbir bahane sağlığı iyi etmez. Teşekkür ederim hocam 👍
20.04.2020 18:50:52
Hayrul Sel (Konu Puanı: 5 / 5)
Sağlıklı toplumun temelinin sağlıklı bireylerden oluşabileceğinin kanıtı... Kaleminize sağlık Mustafa hocam.
21.04.2020 11:45:24
Zerrin Yörür (Konu Puanı: 5 / 5)
Hocam hayatın özetini bu kadar güzel akıcı ve doğru anlatımınız için teşekkürler. Sağlık., mutluluk, huzurla nice yazılar paylaşmanız dileğiyle.
21.04.2020 12:46:37
Lale Nur Memiş (Konu Puanı: 5 / 5)
Tam da bugünlerde ihtiyaç duyduğumuz bir yazı. Kaleminize sağlık hocam. Bunu bir alışkanlık olarak rutine bindirebilmemiz çok önemli. Ayrıca her bir spora ayıracağımız vakit kişinin ihtiyacına ve o günkü ruh haline göre de değişebilir diye düşünüyorum naçizhane.
22.04.2020 17:37:02
Kadir Yılmaz (Konu Puanı: 5 / 5)
Teşekkürler hocam. Yüreğinize sağlık.
23.04.2020 15:23:00
Çiğdem Çelik (Konu Puanı: 5 / 5)
Insanoglu yaratılış gayesi gereği muazzam uyum sağlayan bir canlı.Bu önerilerle evlerimizden çıktığımızda sahip olduğunuz herşeyin kiymetini cok daha güzel bilmemiz dileğiyle
24.04.2020 21:09:40
Asım Yilmaz (Konu Puanı: 5 / 5)
Istifade ettim teşekkür ederim
24.04.2020 22:49:23
▪ Yorum Yaz
Ad Soyad:
Email:
Konu Puanı:
Yorumunuz:
This Is CAPTCHA Image